伤肾行为排行榜来了，最伤肾的竟然是它…

肾病被称为“沉默杀手”就算它受伤了你可能也毫无感觉经常会在新闻中看到某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去医院就医却发现已经是尿毒症晚期！

肾脏，极容易受伤哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧你在日常生活中一定也犯过！


第一名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。
日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但大家很难做到。




第二名：滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，一些止痛药对肾脏损害较大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。


第三名：偏方、保健品
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。


第四名：过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。

其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。


第五名：性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒，过度性生活，都是肾的杀手。

第六名：剧烈运动工作忙碌，长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，还可能导致急性肾衰竭。

第七名：涮肉吃多了
冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了。这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

第八名：海鲜配啤酒很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢。
但边吃海鲜边喝啤酒的这种吃法，会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。



第九名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用。如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。

此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

第十名：心情烦躁现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。

说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪，也会伤精伤肾。
肾损伤的“求救信号”




肾病号称“沉默杀手”，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
01尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升。如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
02全身没力气
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
03出现水肿
慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
04胃口不好、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。


如果有早期肾病尿常规会有异常此时再查一查肾功能即可确诊

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来源：科普中国编辑：王坚连审核：黄丽颖点分享点点赞点在看